איך אנשים מאפס ידע בתזונה ואימונים הפכו למאמני כושר של עצמם והשיגו התקדמות ותוצאות אדירות בדרך לגוף החלומות שלהם – תוך 90 יום בלבד!
בלמידה של 7 שעות בלבד, בלי להיות תלוי במאמן כושר, בלי לרכוש מקצוע, בלי תפריטים מסובכים, בלי לבזבז זמן על שטויות – רק תכל’ס תוצאות!
✅ בעזרת שיטת “השורה התחתונה” – השיטה שעזרה לאלפי אנשים להוריד שומן, לבנות שריר, ולאכול מה שהם אוהבים בלי לסבול
ועכשיו יכולה להפוך גם אותך למי שמבין בדיוק איך הגוף שלו עובד – כדי שתשיג תוצאות מהירות, בלי ניסוי וטעייה, ובלי לבזבז זמן וכסף על שטויות!
🎓 מה תקבל בקורס?
✔️ איך לדעת מה לאכול, כמה ומתי – בלי תפריטים ובלי חוקים הזויים
✔️ איך לרדת באחוזי שומן ולבנות גוף חטוב – בלי לרעוב ובלי לוותר על אוכל שאתה אוהב
✔️ איך להתאמן בצורה מינימלית ולהוציא מזה מקסימום תוצאות – גם אם אין לך זמן
✔️ איך לגרום לתהליך להחזיק לכל החיים – בלי להרגיש שאתה כל הזמן בדיאטה
מי אני?
אהלן חברים,
אני יובל ברקוביץ, יוצר ההכשרה ״כושר ותזונה בקלות״.
אחרי 5 שנים בתחום, למידה אינסופית של עשרות אלפי מחקרים, מאות ספרים, קורסי קריאת מחקרים מדעיים, קורס מאמני כושר ב״קמפוס שיאים״ וקורס בתזונה באקדמיית ISSA האמריקאית.
הבנתי שישנה בעיה בתחום.
אף אחד לא מלמד אותך איך באמת לשלוט בגוף שלך.
מאמנים אישיים רוצים שתישאר תלוי בהם – כי אחרת אין להם עבודה.
יועצי תזונה נותנים לך תפריט – אבל לא מלמדים אותך איך לבנות תפריט שמתאים לך באמת.
כל שיטה שניסית הייתה זמנית – ובסוף חזרת למשקל הקודם.
הגיע הזמן לשנות את זה.
אני כאן כדי ללמד אותך סוף סוף איך לרדת במשקל ולשמור על זה – בעצמך, בלי להיות תלוי באף אחד אחר.
בלי דיאטות קיצוניות.
בלי תפריטים משעממים שאי אפשר להתמיד בהם.
בלי לשרוף כסף על תהליכים שלא עובדים.
והכי חשוב – בלי כישלונות יותר!
זאת בדיוק הסיבה שהחלטתי לבנות את ההכשרה.
מטרת ההכשרה: לתת לך שליטה אמיתית על הגוף שלך
💡 מה אם היית יכול לדעת בדיוק איך לרדת במשקל – מבלי להרגיש שאתה ‘בדיאטה’?
💡 מה אם סוף סוף היית מבין איך הגוף שלך באמת עובד – ולא מתבלבל מכל סתירה ברשת?
💡 מה אם הייתה לך דרך ברורה שתעזור לך להוריד שומן ולהתחטב – בלי להיות תלוי באף אחד?
📢 אז זה בדיוק מה שתלמד כאן.
אני לקחתי שנים של ידע, ניסיון, מחקר, ועבודה עם אנשים – וזיקקתי אותם לקורס קצר, פרקטי וברור שייתן לך את כל הכלים לשלוט בגוף שלך אחת ולתמיד.
✅ בלי תיאוריה מיותרת – רק תכל’ס מה שעובד.
✅ בלי ניסוי וטעייה – רק כלים שמוכחים מדעית.
✅ בלי תלות במישהו חיצוני – אתה הולך לשלוט בגוף שלך לבד.
מטרת ההכשרה
🚀 החזון שלי הוא להנגיש את הידע הזה לכל אחד, ולתת לכל מי שמצטרף שליטה מלאה על הגוף שלו – בלי להיות תלוי באף אחד.
🎯 המטרה? להביא אותך לרמה של מקצוענות כלפי עצמך, עם הבנה אמיתית של איך הגוף שלך עובד, ומה באמת גורם לשינוי.
💡 המידע כאן עבר סינון קפדני וזיקוק אחרי שנים של מחקר וניסיון בשטח.
💡 התוצאה? הכל ברור, פשוט וקל להבנה, גם אם אין לך שום רקע קודם. בלי מונחים מורכבים, בלי בלאגן – רק פרקטיקה מדויקת שמובילה לתוצאות.
📚 את כל הידע שלי ריכזתי לתוך 133 שיעורים קצרים, ממוקדים ויישומיים –
✔️ ככה שלא תצטרך לנחש מה עובד ומה לא
✔️ ככה שתדע בדיוק איך להתנהל בלי להסתבך
✔️ וככה שיהיה לך את הידע הזה לכל החיים
🔥 והחלק הכי חשוב? ההכשרה מתעדכנת כל הזמן – בכל פעם שאני מוסיף ידע חדש, הוא מחכה לך בפנים, בחינם ולתמיד! 🎯💪
“הצגת הקורס”
“תפקיד התזונה”
“תפקיד האימונים”
יסודות הפחמימה
רמת השובע מפחמימה
פחמימה פשוטה ומורכבת
אינסולין
מאגרי גליקוגן וחשיבותם
מדד אינדקס גליקמי
רמת השובע ממזון
עליית הסוכר בדם
טיימינג צריכת הפחמימה ביום עם אימון ובלי אימון
הפחמימה הטובה ביותר לשינוי הרכב הגוף
פירות בתהליכי שינוי הרכב הגוף
הורמוני הבנייה של הגוף
הורמוני הפירוק של הגוך
חישוב האיזון בין ההורמונים
יסודות החלבון
רמת השובע מחלבון
חומצות אמינו
חלבון מלא ולא מלא
ערך ביולוגי של החלבון
החלבון האיכותי ביותר
כמות צריכת החלבון היומית
חלבון לאוכלי חי
אוכלי חלבון מהחי
המולטי ויטמין לטבעונים וצמחונים
טיימינג צריכת החלבון
יסודות השומנים
רמת השובע משומן
שומנים חיוניים
תפקיד השומן בגוף
סוגי השומן בגוף
החלבון האיכותי ביותר
סוגי הכולסטרול
שומן בשינוי הרכב גוף
״הגן החסכן״
מקורות שומן מומלצים ולא מומלצים
חומצות שומן חיוניות
דיאטת קיטו
טיימינג צריכת השומן
הקדמה לפרק
חשיבות העבודה על כלל הגוף
הבסיס לאימונים אפקטיביים – גברים ונשים
כמות הסטים הנכונה לכל שריר – גברים ונשים
מספר חזרות לכל תרגיל
שיטת האימון האפקטיבית ביותר
טכניקה או משקל?
כשל שריר
קשר מוח שריר
הקצב הנכון לעבוד בו
אימון בהתאם לגנטיקה
חימום הנכון ביותר
התקדמות במשקלים
זמני מנוחה וחשיבותם
האימון הטוב ביותר לגברים ונשים
דוגמאות לתרגילים הטובים ביותר לגברים ולנשים
בניית תוכנית אימון אישית – גברים ונשים
צומות ואוטופוגיה
ארוחות בוקר
דגשים להתנהלות לפני אימון
מערכת עצבים
דגשים להתנהלות אחרי אימון
שיפור שינה והתאוששות
שחיפים מתקשים – דרך בריאה ולא בריאה
משקלי עבודה בחדר כושר שנתקעו
חיטוב שנתקע
צ׳יטים
מעקב ומדידות במהלך התהליך
הוספות חופשיות לתפריט
מבני שלד גוף האדם
התאמות במהלך התהליך
השלבים המסודרים
מטרה יעדים – הנוסחא לדיוק המקסימלי
תוכנית פעולה
טבלת מעקב
שלב א׳ – בניית תפריט
קריאת ערכים תזונתיים והבנתם
מקורות החלבון הטובים ביותר
שלב ב׳ – בונים תפריט
שלב ג׳ – בונים תפריט
שלב ד׳ – בונים תפריט
כלל אצבע לכמות פחמימה נכונה
מקורות הפחמימה הטובים ביותר
שלב ה׳ – בונים תפריט
שבלונות + תפריטים לדוגמא
תוספי תזונה
אבקת חלבון
קריאטין
אומגה 3
סטרואידים אנבוליים
מגנזיום
ויטמינים חשובים
מינרלים חשובים
מולטי ויטמינים
פרק #1 – יסודות התזונה והאימונים
בפרק הזה תלמדו מהי החשיבות של תזונה נכונה ואימון נכון בשינוי הרכב הגוף. נבין איך תהליכים פיזיולוגיים ותזונתיים משתלבים יחד כדי להביא את הלקוחות שלכם לתוצאות מדויקות.
( שווי = 397₪ )
פרק #2 – המפתחות לשינוי הרכב הגוף
איך להבין את הגוף שלך כמו שלא הבנת מעולם.
זהו הפרק שבו תלמדו למדוד, לחשב ולתכנן תוכנית מותאמת אישית עבור כל לקוח.
נכיר את כלי המדידה והשיטות המובילות, ונלמד איך לזהות מצבים כמו מאזן קלורי, אחוז שומן ועוד.
( שווי = 897₪ )
פרק #3 – השליטה בפחמימות
פחמימות הן יותר מרק מקור אנרגיה – הן הכלי שלכם לשליטה בתהליכי בנייה ופירוק בגוף.תלמדו לבחור את הפחמימות הנכונות, להבין את ההשפעה שלהן על הגוף, ואיך לשלב אותן בתוכנית תזונה שתביא תוצאות.
( שווי = 597₪ )
פרק #4 – חלבונים: היסודות והפרקטיקה
בפרק הזה נעמיק בחשיבות החלבון בתפריט היומי, נבין איך לבחור מקורות חלבון איכותיים, איך להתאים את הצריכה למטרות, ונשבור מיתוסים על חלבונים בתזונה.
( שווי = 797₪ )
פרק #5 – שומנים: כל מה שחשוב לדעת על ה”מנוע השקט” של הגוף
בפרק זה נצלול לעולם השומנים – המקרונוטריאנט שלרוב לא מקבל את הכבוד המגיע לו. תלמדו איך שומנים משפיעים על הבריאות, התפקוד היומיומי והיכולת לשנות הרכב גוף בצורה בריאה ומאוזנת. תבינו אילו שומנים כדאי להוסיף לתפריט, מתי לצרוך אותם וכיצד הם פועלים בגוף – כולל ההבדלים בין סוגי שומנים חיוניים לשומנים מזיקים.
( שווי = 497₪ )
פרק #6 – עקרונות האימונים: הדברים שאפילו לא מלמדים מאמנים בקורסי מדריכי כושר
בפרק זה נלמד איך לבנות תוכניות אימון מותאמות אישית שיביאו את התוצאות הטובות ביותר לכל לקוח. תלמדו להבין את חשיבות העבודה על כלל הגוף, טכניקות מתקדמות, ואיך להתאים את האימונים למטרות ספציפיות כמו עלייה במסת שריר, חיטוב או שיפור סיבולת. הפרק כולל עקרונות פרקטיים לאימונים אפקטיביים שמיושמים ע”י המאמנים הטובים ביותר.
( שווי = 1,297₪ )
פרק #7 – תוספות: לשפר תוצאות באמצעות הדגשים הקטנים שעושים את ההבדל
הפרק הזה מכיל את כל הדגשים המשלימים שיעזרו לכם לייעל את העבודה עם לקוחות. תלמדו איך להתמודד עם בעיות נפוצות כמו עצירת משקל, שיפור התאוששות, ניהול צ’יטים, והתאמות בתפריט ובתוכניות האימון. פרק זה יתן לכם יתרון משמעותי בשיפור חווית הלקוח והתוצאות שלו.
( שווי = 497₪ )
פרק #8 – בניית תפריט: כלים מעשיים לבניית תפריטים מותאמים אישית
תמיד תהיתם איך לבנות תפריט שמביא תוצאות? הפרק הזה יספק לכם שיטה ברורה ופשוטה לבניית תפריטים מותאמים אישית לכל לקוח. תלמדו איך לחשב מאזן קלורי, לבחור מקורות מזון איכותיים ולנהל חריגות בצורה מקצועית. זה הפרק שיהפוך אתכם למאסטרים בתחום התזונה.
( שווי = 1,997₪ )
פרק #9 – תוספי תזונה: להבין את האמת מאחורי התוספים
השוק מוצף בתוספי תזונה, אבל כמה מהם באמת נחוצים? בפרק זה נלמד על התוספים המומלצים ביותר, היתרונות שלהם, וכיצד להשתמש בהם בצורה נכונה. תבינו את ההשפעה של קריאטין, אבקת חלבון, אומגה 3 ותוספים נוספים על תוצאות הלקוחות שלכם.
( שווי = 697₪ )
🤔 אתה בטח חושב לעצמך – “יובל, הכל טוב ויפה, אבל מי מבטיח לי שזה עומד לעבוד לי??”
🎯 ובכן, זאת שאלה טובה, אבל מזל שחשבתי עליה מראש!
🔊 אז תקשיב מה אנחנו הולכים לעשות, ותגיד לי אם זה מקובל עליך:
🔥 אני עומד לתת לך אחריות מטורפת שאומרת את הדבר הבא:
בסדר? עכשיו נרגעת? 😊👌
במילים אחרות,
💰 אני באמת לא רוצה ממך כסף אם לא תרגיש שקיבלת פי 10 ערך ממה ששילמת.
🔒 ולכן, יש את האחריות הזאת. אני כל כך משוכנע שאתה תעוף על הידע הזה 🚀🔥
ככה שתחזיר את ההשקעה הזאת פי 100 💯 תוך זמן לא ארוך! ⏳💪
למה? פשוט מאוד. 🤔💡
🚀 בגלל ההצעה ההזויה שאני נותן לך היום, אין לי אפשרות להשאיר אותה באוויר להרבה זמן.
📉 וגם יש גבול לכמות הלקוחות שהמערכת שלי יכולה לקלוט בבת אחת – אז בעצם כל הקודם זוכה! 🏆
💰 ההצעה הזאת בעבר עלתה פי 10 בערך והיא גם תחזור לעלות כך בקרוב ⏳
📢 בגלל התקופה הלא פשוטה שלא מאפשרת לכולם לשלם מחירים גבוהים
(כמו שהם אמורים על התוכן יקר הערך הזה) אני בא לקראתכם 🤝
📌 אז נצלו את זה לפני שהמחיר חוזר למחיר המקורי!
💡 הידע כאן שווה אלפי שקלים.
💡 אנשים שילמו 10,000+ ₪ על ליוויים אישיים שלא הביאו להם את התוצאה שאתה הולך לקבל כאן.
🔥 אבל אתה לא תשלם 10,000₪, לא 5,000₪, ואפילו לא 1,000₪.
🔥 הקורס המלא – כל הידע, כל הכלים, כל העדכונים לכל החיים – רק ב-
👇 (המשיכו לגלול למחיר הסופי) 👇
( שווי - 397₪)
( שווי - 897₪)
( שווי - 597₪)
( שווי - 797₪)
( שווי - 497₪)
( שווי - 1,297₪)
( שווי - 497₪)
( שווי - 1,997₪)
( שווי - 697₪)
בניגוד לקורסים אחרים שמלאים בתיאוריה מיותרת ומחסירים את החלקים הכי חשובים, הקורס הזה הוא 100% פרקטי ותכל’ס.
הוא נבנה כך שכל שיעור נמשך בממוצע 3 דקות ומקנה לך ידע וכלים ליישום מיידי.
בנוסף, הוא כולל תוכן שמתעדכן באופן קבוע ונשאר אצלך לנצח.
כן, אני לא בונה עלייך כלקוח חוזר. הקורס שלך לתמיד.
בקצרה, לכולם!
במיוחד עבור:
• למי שרוצה להפסיק עם הליווים האישיים בכל פעם אצל מאמן אחר.
• למי שאוהב ללמוד ולשדרג את הידע והביטחון שלו בתחום.
•לאנשים שנמאס להם לנסות שוב ושוב – ולחזור לאותה נקודה.
•לאנשים שרוצים סוף סוף להבין איך לרדת במשקל, להתחטב ולשלוט בגוף שלהם בלי להיות תלויים באף אחד.
ממש לא. הקורס בנוי כך שהוא מתאים גם למי שאין לו שום רקע, ומתחיל מאפס.
מצד שני, גם כאלו שמנוסים ילמדו כאן ידע חדשני ומתקדם שיעזור להם להתקדם מקצועית.
בניתי את הקורס כך שהוא מתחיל מהבסיס – ברמה הכי פשוטה ומובנת ומוחשית כך שאין סיבה שתסתבך.
עד שנגיע למושגים היותר מתקדמים אתה כבר תשלוט בחומר.
ואל תשכח, אני כאן לכל שאלה או התייעצות!
הקורס כולל 133 שיעורים קצרים, שכל אחד נמשך כ-3 דקות, כך שניתן ללמוד בצורה ממוקדת ונוחה.
תוך כ- 7 שעות בלבד תוכל להשלים את הקורס כולו.
אני מתחייב לאיכות התוכן.
אם מכל סיבה שהיא תחליט שהקורס לא עונה על הציפיות שלך, לאחר צפייה בכל התכנים, תוכל לקבל החזר כספי מלא עד 7 ימים מרגע הרכישה.
בהחלט. הקורס בנוי בצורה מודולרית כך שתוכל ללמוד אותו בקצב שלך ובזמנך הפנוי.
אתה יכול ללמוד מתי שתרצה – המערכת זמינה 24/7.
הקורס מכסה את כל מה שאתה צריך לדעת על תזונה ואימונים:
• איך לבנות לעצמך תפריט מותאם אישית.
• איך להרכיב תוכנית אימונים אפקטיבית.
• עקרונות פרקטיים לשינוי הרכב הגוף.
• ידע מדעי ומעשי על פחמימות, חלבונים ושומנים.
• איך ליישם ידע מתקדם, להגיע ולשדרג את התוצאות.
בהחלט. תקבל גישה ישירה אליי לשאלות והתייעצות לאורך כל התהליך.
בנוסף, בהמשך, תוכל להצטרף לקבוצת ליווי ייעודית שבה תוכל לשאול שאלות ולקבל תשובות.
הקורס בנוי בצורה פשוטה, מובנית ומעשית כדי להבטיח שתוכל ליישם בקלות את כל מה שלמדת.
בנוסף, יש תמיכה אישית וזמינות לכל שאלה שיכולה לעלות.
כן! הקורס כולל:
• ספר מתכונים פרקטי.
• טבלאות מעקב וטבלאות מזונות.
• גישה לפרקי תוספי תזונה ומצבים מיוחדים.
• תבניות מוכנות לתפריטים ותוכניות אימון
הקורס מוצע כרגע במחיר השקה מיוחד של 499 ש”ח בלבד, עם אפשרות לפריסה של עד 10 תשלומים נוחים.
זה פחות ממחיר של זוג נעליים, או ארוחה במסעדה עם ערך גבוה פי כמה לעתיד שלך ולעצמאות שלך.
פשוט מאוד – לחץ על כפתור ההרשמה בעמוד זה, מלא את הפרטים שלך, ותוכל להתחיל ללמוד כבר היום!
