איך תהפוך למאמן כושר שמביא תוצאות אמיתיות
ללקוחות שלו – תוך 120 שיעורים פרקטיים בלבד ותעיף
את הרמה והידע שלך הכי גבוה שיש!
בלי להיות מומחה מדעי תזונה, בלי ניסיון קודם בבניית תוכניות אימונים, ובלי לבזבז על זה חודשים של ניסוי וטעייה!
מי אני?
אהלן חברים,
אני יובל ברקוביץ, יוצר ההכשרה ״כושר ותזונה בקלות״.
אחרי 5 שנים בתחום, למידה אינסופית של אלפי מחקרים, מאות ספרים, קורסי קריאת מחקרים מדעיים, קורס מאמני כושר ב״קמפוס שיאים״ וקורס בתזונה באקדמיית ISSA האמריקאית.
הבנתי שישנה בעיה בתחום.
לא מלמדים בשום מקום איך לכתוב תפריט. אנשים במקרה הטוב *מהמרים* על מה שעבד להם וככה מלמדים או מטפלים באנשים.
המוסדות שלמדתי בהם ומקומות אחרים שהעשרתי מהם את הידע שלי, לא לימדו אותי איך לאפיין בן אדם נכון, איך להביא את עצמי לתוצאות, איך לשפר את שגרת האימונים שלי, איך לעלות מסת שריר ואיך להתחטב.
זאת בדיוק הסיבה שהחלטתי לבנות את ההכשרה.
וזה לא משנה אם אתם רק מאמני כושר (אישיים / קבוצות / פונקצונאליות /סטודיו).
אם אתם רוצים שהמתאמנים שלכם יראו תוצאות ולא תשלבו להם תזונה נכונה,
אתם יודעים שזה לא יקרה.
ואם אתם כבר מאמני כושר ויועצי תזונה באונליין ועדיין מרגישים חסרי ביטחון בידע שלכם, או שאתם לא מצליחים לחדש לקהל שלכם, זה ממש בסדר כי זאת לא אשמתכם
מטרת ההכשרה
החזון שלי הוא להנגיש את המידע הזה לכל אחד, ממתעניין למישהו שמתפרנס מהתחום.
המידע, לאחר עבודה מסיבית שלי הוא פשוט וקל להבנה ככה שאין סיבה שגם אם אתה לא מבין בכלל בתחום, בטח לא במושגים מורכבים, לא תצא מבין מההכשרה.
את כל הידע שלי זיקקתי לתוך 133 שיעורים שהולכים ומתרבים (ההכשרה מתעדכנת כל הזמן ונוסף לה ידע שיהיה איתכם לתמיד)
הצגת הקורס
תפקיד התזונה
תפקיד האימונים
קצה הקרחון
תרשים העוגה
שלושת עקרונות התזונה
שלושת עקרונות האימונים
מהי קלוריה
קצב חילוף חומרים
הרכב וחישוב מאזן נטרלי אישי
חישוב אחוז שומן
אחוז שומן ויזואלי נשים וגברים
מצבי שינוי הרכב גוף
מעקבי צריכה
אביזרים נדרשים להכשרה
גירעון מקסימלי אישי
מצב אנאבולי
מצב קטבולי
יסודות הפחמימה
רמת השובע מפחמימה
פחמימה פשוטה ומורכבת
אינסולין
מאגרי גליקוגן וחשיבותם
מדד אינדקס גליקמי
רמת השובע ממזון
עליית הסוכר בדם
טיימינג צריכת הפחמימה ביום עם אימון ובלי אימון
הפחמימה הטובה ביותר לשינוי הרכב הגוף
פירות בתהליכי שינוי הרכב הגוף
הורמוני הבנייה של הגוף
הורמוני הפירוק של הגוך
חישוב האיזון בין ההורמונים
יסודות החלבון
רמת השובע מחלבון
חומצות אמינו
חלבון מלא ולא מלא
ערך ביולוגי של החלבון
החלבון האיכותי ביותר
כמות צריכת החלבון היומית
חלבון לאוכלי חי
אוכלי חלבון מהחי
המולטי ויטמין לטבעונים וצמחונים
טיימינג צריכת החלבון
יסודות השומנים
רמת השובע משומן
שומנים חיוניים
תפקיד השומן בגוף
סוגי השומן בגוף
החלבון האיכותי ביותר
סוגי הכולסטרול
שומן בשינוי הרכב גוף
״הגן החסכן״
מקורות שומן מומלצים ולא מומלצים
חומצות שומן חיוניות
דיאטת קיטו
טיימינג צריכת השומן
הקדמה לפרק
חשיבות העבודה על כלל הגוף
הבסיס לאימונים אפקטיביים – גברים ונשים
כמות הסטים הנכונה לכל שריר – גברים ונשים
מספר חזרות לכל תרגיל
שיטת האימון האפקטיבית ביותר
טכניקה או משקל?
כשל שריר
קשר מוח שריר
הקצב הנכון לעבוד בו
אימון בהתאם לגנטיקה
חימום הנכון ביותר
התקדמות במשקלים
זמני מנוחה וחשיבותם
האימון הטוב ביותר לגברים ונשים
דוגמאות לתרגילים הטובים ביותר לגברים ולנשים
בניית תוכנית אימון אישית – גברים ונשים
צומות ואוטופוגיה
ארוחות בוקר
דגשים להתנהלות לפני אימון
מערכת עצבים
דגשים להתנהלות אחרי אימון
שיפור שינה והתאוששות
שחיפים מתקשים – דרך בריאה ולא בריאה
משקלי עבודה בחדר כושר שנתקעו
חיטוב שנתקע
צ׳יטים
מעקב ומדידות במהלך התהליך
הוספות חופשיות לתפריט
מבני שלד גוף האדם
התאמות במהלך התהליך
השלבים המסודרים
מטרה יעדים – הנוסחא לדיוק המקסימלי
תוכנית פעולה
טבלת מעקב
שלב א׳ – בניית תפריט
קריאת ערכים תזונתיים והבנתם
מקורות החלבון הטובים ביותר
שלב ב׳ – בונים תפריט
שלב ג׳ – בונים תפריט
שלב ד׳ – בונים תפריט
כלל אצבע לכמות פחמימה נכונה
מקורות הפחמימה הטובים ביותר
שלב ה׳ – בונים תפריט
שבלונות + תפריטים לדוגמא
תוספי תזונה
אבקת חלבון
קריאטין
אומגה 3
סטרואידים אנבוליים
מגנזיום
ויטמינים חשובים
מינרלים חשובים
מולטי ויטמינים
אתה בטח חושב לעצמך "יובל, הכל טוב ויפה, אבל מי מבטיח לי שזה עומד לעבוד לי??"
ובכן, זאת שאלה טובה, אבל מזל שחשבתי עליה מראש!
אז תקשיב מה אנחנו הולכים לעשות, ותגיד אם זה מקובל עליך.
אני עומד לתת לך אחריות מטורפת שאומרת את הדבר הבא:
בסדר? עכשיו נרגעת? 🙂
במילים אחרות,
אני באמת לא רוצה ממך כסף אם לא תרגיש שקיבלת פי 10 ערך ממה ששילמת.
ולכן, יש את האחריות הזאת. אני כל כך משוכנע שאתה תעוף על הידע הזה
ככה שתחזיר את ההשקעה הזאת פי 100 תוך זמן לא ארוך.
למה? פשוט מאוד.
בגלל ההצעה ההזויה שאני היום נותן לך, אין לי אפשרות להשאיר אותה באוויר להרבה זמן.
וגם יש גבול לכמות הלקוחות שהמערכת שלי יכולה לקלוט בבת אחת, אז בעצם כל הקודם זוכה!
ההצעה הזאת בעבר עלתה כפול 10 בערך והיא גם תחזור לעלות כך בקרוב,
כל עוד התקופה לא מאפשרת לבעלי עסקים לשלם מחירים גבוהים
(כמו שהם אמורים על התוכן יקר הערך הזה) אני בא לקראתם,
אז נצל את זה לפני שהמחיר חוזר למחיר המקורי.
( שווי - 397₪)
( שווי - 897₪)
( שווי - 597₪)
( שווי - 797₪)
( שווי - 497₪)
( שווי - 1,297₪)
( שווי - 497₪)
( שווי - 1,997₪)
( שווי - 697₪)
בניגוד לקורסים אחרים שמלאים בתיאוריה מיותרת ומחסירים את החלקים הכי חשובים, הקורס הזה הוא 100% פרקטי ותכל’ס.
הוא נבנה כך שכל שיעור נמשך בממוצע 3 דקות ומקנה לך ידע וכלים ליישום מיידי.
בנוסף, הוא כולל תוכן שמתעדכן באופן קבוע ונשאר אצלך לנצח.
בקצרה, לכולם!
במיוחד עבור:
• למאמני כושר מתחילים שרוצים לבנות בסיס ידע מקצועי חזק.
• למאמני כושר מנוסים שרוצים לשדרג את הידע והביטחון שלהם.
• לאנשים שמעוניינים להפוך את התחום למקצוע, אפילו אם אין להם רקע קודם.
• לאלו שרוצים להבין סוף סוף איך לשנות את הרכב הגוף שלהם או של הלקוחות שלהם בצורה מקצועית.
כן! לאחר סיום הקורס ומעבר מבחן מסכם/צפייה בכל תכני הקורס, תקבל תעודת סיום קורס שתהווה אישור לידע שצברת.
ממש לא. הקורס בנוי כך שהוא מתאים גם למי שאין לו שום רקע, ומתחיל מאפס.
מצד שני, גם מאמנים מנוסים ילמדו כאן ידע חדשני ומתקדם שיעזור להם להתקדם מקצועית.
הקורס כולל 133 שיעורים קצרים, שכל אחד נמשך כ-3 דקות, כך שניתן ללמוד בצורה ממוקדת ונוחה.
תוך כ- 7 שעות בלבד תוכל להשלים את הקורס כולו.
אני מתחייב לאיכות התוכן.
אם מכל סיבה שהיא תחליט שהקורס לא עונה על הציפיות שלך, לאחר צפייה בכל התכנים, תוכל לקבל החזר כספי מלא עד 7 ימים מרגע הרכישה.
בהחלט. הקורס בנוי בצורה מודולרית כך שתוכל ללמוד אותו בקצב שלך ובזמנך הפנוי.
אתה יכול ללמוד מתי שתרצה – המערכת זמינה 24/7.
הקורס מכסה את כל מה שאתה צריך לדעת על תזונה ואימונים:
• איך לבנות תפריטים מותאמים אישית.
• איך להרכיב תוכניות אימונים אפקטיביות.
• עקרונות פרקטיים לשינוי הרכב הגוף.
• ידע מדעי ומעשי על פחמימות, חלבונים ושומנים.
• איך ליישם ידע מתקדם עם הלקוחות שלך ולשדרג את התוצאות.
בהחלט. תקבל גישה ישירה אליי לשאלות והתייעצות לאורך כל התהליך.
בנוסף, בהמשך, תוכל להצטרף לקבוצת ליווי ייעודית שבה תוכל לשאול שאלות ולקבל תשובות.
הקורס בנוי בצורה פשוטה, מובנית ומעשית כדי להבטיח שתוכל ליישם בקלות את כל מה שלמדת.
בנוסף, יש תמיכה אישית וזמינות לכל שאלה שיכולה לעלות.
כן! הקורס כולל:
• ספר מתכונים פרקטי.
• טבלאות מעקב וטבלאות מזונות.
• גישה לפרקי תוספי תזונה ומצבים מיוחדים.
• תבניות מוכנות לתפריטים ותוכניות אימון
הקורס מוצע כרגע במחיר השקה מיוחד של 499 ש”ח בלבד, עם אפשרות לפריסה של עד 10 תשלומים נוחים.
זה פחות ממחיר של זוג נעליים, עם ערך גבוה פי כמה לקריירה שלך.
פשוט מאוד – לחץ על כפתור ההרשמה בעמוד זה, מלא את הפרטים שלך, ותוכל להתחיל ללמוד כבר היום!
